[...] . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta zalana, (cofniecie o kilka tyzi) %-) Pit pocwiczysz kilka lat to zdasz sobie sprawe jak Ja co to [...]
Żadnych fotek nie bedzie w pozach ;-) w zeszłym roku 5,5tyg przed zawodami w maastricht dopiero zacząłem jakąkolwiek redukcje, pomijając ostatni tydzien ktory juz redukcją nazwac nie mozna, to mozna powiedziec że wycinałem sie cale 4,5tyg. Obecne 2-2,5tyg to połowa mojej zeszlej wycinki wiec jeszcze daleka droga to tego zeby być w pełni [...]
[...] międzyczasami mi wystarcza. Jeszcze niedzielny power clean (5x100kg) https://youtu.be/PiEzJajvV_g ...oraz aktualny trening pn - PUSH Zaczynam hantlami na skosie (piramida + redukcje) Potem poręcze (piramida + negatywy + redukcje albo 8-10 serii na zmianę na krótkich przerwach) Następne jest wyciskanie hantli na płaskiej (4-5 serii z regresją, [...]
TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]
night: Owszem, ale... zmieniłam już pierwsze, podobne ćwiczenie w drugim zestawie (Hip Thrust). A skoro są one umieszczone na początku, to wydaje mi się, że to kluczowe, także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i [...]
Het: Świetnie, przydatne informacje. I tak napisane, że bez problemu zrozumiałam :-) Co do reszty... znowu mądre rzeczy piszesz. I w tym kierunku się zwrócę, wydaje mi się właściwy. (Tylko jeszcze u mnie w ogóle nie ma mowy o spinaniu się z sylwetką/robieniu formy, bardziej chodziło o redukcję w celach zdrowotnych, metabolicznych, także to chyba [...]
jakub.ch dlatego teraz skonczylem teraz troche podgonie potem zrobie porzadna redukcje nie chce drastycznie zwiekszac kcal duzo nie chce dawac wegli duzo nie chce sie zalac z reszta jak bedzie wtgladac dieta nie wiem jeszcze - zaczne od tego jak pisalem 1-2-3 po tygodniu bede zwiekszal WW w HC & MC na razie nic mnie nie goni kazda osoba- to [...]
Heh, mam na to trochę inne spojrzenie. Od dziecka byłem tłusty, miałem solidną oponę na brzuchu. Wywołane to było niedbałym odżywianiem, miłością do słodyczy i brakiem wystarczającej, do przepalania spożywanych ilości niezdrowego żarcia, aktywności. Ruszałem się jedynie na W-Fach i trochę poza szkołą, głównie grając w piłkę, ale niewiele to [...]
Trzeba coś zacząć działać, póki co dostałem nowy plan od Przemka wiec chociaż nie muszę kombinować na treningu. Od razu dzisiaj wystartowałem i zrobiłem plecy.Jakoś poszło, za 2 h będę u fizjoterapeuty, obgadam co to może być z tą prawą ręką. Bo ciągnący mięsień pleców to już z 2 miechy trwa, więc nic nowego za to biceps od niedawna i dziś też [...]
No i super jest ;) łatwo i szybko poszło :) - jak tak dalej pójdzie to we wrześniu będzie forma zeszłoroczna :) Nie będzie%-) bo wczasy za 2 tygodnie:-D A Kubuś rozsądny chłopak z pojemnikami na wakacjach chodził nie będzie xD hehe, no chyba, ze z pojemnikami zawierającymi sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać [...]
Bardzo Wam dziękuję :-)) Wczoraj DNT - dużo pracy i już nie chciało mi się zrobić cardio. Mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj skoczyć na szybki trening i będzie to ostatni trening do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w [...]
W sprawie EAA info z działu produktowego : "Jutro przychodzą próby kolejne Będzie na styczeń na pewno Dodatkowo mamy w planach zrobić kremy jak bounty z wiórkami kokosowymi i krem jak kinder choco bons i jeszcze ferrero rocher Czekamy na próby 8-O będzie się działo %) Lo Panie, tylko czekac :-)) I weź tu rób redukcję jak tyle pokus %-)
2014-12-18 środa po wtorkowym treningu nóg bardzo mocne domsy w 4'kach, widać że trening wlazł elegancko jednak dobra technika robi konkret robotę dziś impreza firmowa, było trochę obżarstwa nie planowanego po powrocie do domu złapało mnie spanie i wieczorny trening odpuściłem całkiem plecy zrobię w piątek ramiona pójdą w sobotę (lub w [...]
2015-02-06 piątek DT wieczorem trening - zastanawiałem się czy nie odpuścić i nie zrobić treningu jutro, ale w sumie się zebrałem i polazłem nogi przysiady - 60kg / 80kg / 100kg / 120kg / 140kg x 3 serie / 100kg x 2 serie - ciężko mi szło przysiadami dzisiaj prostowanie na maszynie - 5 serii żuraw - 3 serie uginanie na maszynie - 3 serie brzuch [...]
dobra, mam nadzieję że nie uraziłem i się nie odzywam. Gwid - niczym nie obraziłeś, po prostu czasami Twoje wypowiedzi są z dupy wyjęte i tyle, ale przez to jest przynajmniej wesoło, nadawaj dalej 2015-02-12 czwartek miska całkiem przyzwoicie, oprócz 3 pączków które wpadły w ciągu dnia - podobno żeby spalić jednego pączka trzeba leżeć przed TV [...]
raczej nie jakoś nie mam mocnego parcia na siłę, choć siła przyjdzie , no i chciałbym w końcu dzwignąć ćwiartkę w ciągach do końca roku chce polecieć na 0/plusie, a po nowym roku będę chciał zrobić szybką redukcję z doświadczeń tegorocznych widzę że bez sensem jest ciągnąć redu miesiacami bo traci się wyniki/motywacje, więc możliwe że będzie 6 [...]
[...] a pozniej zapominalem. Waga stoi Ci jak zamurowana od miesiecy, mimo ze raz byles na plusie, a teraz teoretycznie na sporym minusie z podaza. Z aktywnoscia nie jest najgorzej.. Nie jest Ci dziwnie w tym martwym punkcie ? O ile kojarze obecny okres planowales jako redukcje, jesli tak to chyba czas zrewidowac bilans zapotrzebowania i podazy ?